我孫子駅より徒歩3分のなかむら歯科｜体幹と顎 ─ 「噛む力」と「踏ん張る力」は、実はつながっている

体幹と顎 ─ 「噛む力」と「踏ん張る力」は、実はつながっている

こんにちは、なかむら歯科の笹原です。

 

今回は、噛むという行動と体との関係についてみていきましょう。

 

皆さんは重い荷物を持ち上げるとき、スポーツの勝負どころで、無意識に奥歯をぐっと食いしばっていた。

そんな経験はありませんか。

 

 

これは単なる癖ではなく、「噛む力」と「体幹の踏ん張る力」が神経レベルでつながっていることを示しています。

 

 

こんな不調、顎と体幹の“連携ミス”かもしれません

 

• デスクワークで首・肩だけでなく顎まで疲れる
• 筋トレやランニング中、無意識に食いしばってしまう
• 朝、顎のだるさと腰のこわばりの両方を感じる
• 姿勢の崩れとともに、顎関節の違和感が出てきた

 

2023年に発表されたメタアナリシス(Minervini et al., Journal of Clinical Medicine)では、

姿勢と顎関節症との間に統計的な相関があることが確認されています。

顎の不調を「歯の問題」だけで捉えると、本当の原因を見逃してしまうことがあるのです。

 

 

最新研究が示す「顎と体幹」の深いつながり

 

2021年の系統的レビュー(Souza et al., 17研究・293名)では、

歯を噛みしめることが**「H反射」という神経経路を通じて、全身の筋肉を活性化する**ことが示されました。

噛む動作は、単なる口の中の出来事ではなく、全身の神経スイッチとして働いているのです。

 

さらに注目すべきは、2024年にパキスタンで行われたランダム化比較試験(Khan et al., Pak J Med Sci)です。

慢性腰痛の患者80名を対象に、

体幹安定化エクササイズに「顎を噛みしめる動作」を加えた群のほうが、

通常群より痛み・機能・筋持久力のすべてで大きく改善しました。

顎と体幹のつながりは、理論だけでなく臨床的な治療効果にまで及ぶことが裏づけられたのです。

 

ただし、過度な食いしばりは逆効果になります。

2025年のメタアナリシス(アスリート1,900名)では、慢性的な強い食いしばり傾向のある選手ほど、

筋力・持久力・協調性・反応速度のいずれも低下していました。

 

 

大切なのは、“軽く・適切に使える”状態を保つこと。

噛み合わせや顎の違和感が気になる方、姿勢や体の不調と関連を感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。