我孫子駅より徒歩3分のなかむら歯科｜歯磨き粉をつける正しい量はどれくらい？

歯磨き粉をつける正しい量はどれくらい？

こんにちは☀️
【我孫子駅徒歩5分なかむら歯科】🦷
助手の平川です😊

突然ですが💦みなさんは歯磨きをする時、どのくらいの量の歯磨き粉をつけていますか??

今回は年齢に応じた歯磨き粉の使用量と、効果的な歯磨き方法についてお話します🪥✨
国際的な推奨の更新等を受けて、日本では今年の１月にフッ素を含んだ歯磨き粉の利用方法が変更されました。

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※青字の( )が変更前です。
成人の方は歯ブラシの1/3～1/2と付けすぎない事が推奨されていましたが、最新では歯ブラシ全体(2cm)に変更になりました。

また、フッ素の濃度も全体的に引き上がっています!!
いまご自身でお使いいただいている歯磨き粉のフッ素の濃度はどのくらいか、ぜひ確認してみてください☺️🍀

◆フッ素を効果的にするための上手な歯磨きのポイント🪥◆

①歯磨き粉をつけずに磨く✨
歯についた汚れをしっかりとり、ゆすぎます。

②歯磨き粉を適量つける✨
生えはじめ～2歳までは米粒程度(1～2mm)、
3～5歳はグリーンピース程度(5mm)、
6歳～成人は「2cmくらい」たっぷりつけていただくと効果的です😉❗️

③歯磨き粉が広がるように磨く✨
歯磨き粉が歯の表面に全体的に広がるように「2分間」磨きます。

④歯磨き粉を吐き出す✨
これにより、この後に少ない水でのすすぎが行えます。

⑤すすぎを少なめにする✨
10ml(ペットボトルのキャップ1杯分)の水を口に含んですすぎます。
すすぎは1回程度がオススメです。
1～2時間飲食を控えるとさらに効果が上がります❗️

まとめると…
『歯磨き粉2cm、2分間のブラッシング、10mlのすすぎ』が最も効果的ですので、ぜひ実践してみてください😉✌️💡

そして、日頃の歯磨きと合わせて歯医者での

定期検診

が大切になりますので、お待ちしております🦷🎵